Decathlon Ford kiest vanaf 2027 voor 32″ RCR-XC
Jurgen Groenwals
8 oktober 2026
Deel dit artikel:
Wie al een gran fondo of lange gravelrace reed, kent dé renner die nog steeds glimlacht na 6 uur wedstrijd. En dat is geen toeval. Een plan voor pacing, voeding én voorbereiding deden al het werk lang voor de finale klim. Winter vergt diezelfde discipline maar over een veel langere afstand: maanden in plaats van uren, met korter daglicht, koudere sessies doorheen de week en een agenda die weinig plaats laat voor iets anders.
“Consistentie is hét sleutelwoord”, zegt Robert Gorgos (sportnutritionist en medestichter van MNSTRY). “En tijdens de winter is het een van de grootste factoren die meespelen in het leggen van de basis van jouw uithoudingsvermogen.”
De rit na de rit
Een lange weekendrit verbruikt een pak glycogeen, en wat er gebeurt in de uren nadien bepaalt hoe klaar je zal zijn voor de volgende sessie. Koolhydraten helpen het verbruikte glycogeen aan te vullen tijdens de inspanning, terwijl proteïnes bijdragen aan het onderhoud en de groei van spiermassa. Het hele punt van ‘refuelling’ is – zoals Anna Zierke (sportnutritionist bij MNSTRY) het stelt – “de vruchten plukken van de kiemen die je plant tijdens trainingen.”
RECOVERY SHAKE is een plantaardige drank die zowel koolhydraten als proteïnes bevat. Het werd speciaal ontworpen voor het moment tussen het afstappen van de fiets en het aan tafel schuiven voor een degelijke maaltijd.
De uren die niemand ziet
“Een goede nachtrust vormt de basis van een succesvol trainingsprogramma”, meent Zierke.
Winter maakt het moeilijker om jouw slaap te beschermen. Avondsessies na het werk, vroeg donker, weekenduitstapjes, feestgelegenheden en het onderbreken van een training morrelen met de bedtijden.
PRE-SLEEP MIX is een avondzakje opgebouwd rond glycine, PeptiSleep™ en CherryCraft® natuurlijk kersenextract. Pas het in jouw avondroutine in om dit zakje op te lossen in water en een uurtje voor bedtijd in te nemen, zeker tijdens de moeilijkste dagen of wanneer je niet thuis slaapt.
De week intact houden
De winter van een granfondorenner staat of valt met een aantal sleutelsessies: de lange rit in het weekend en 2 of 3 kortere inspanningen die je snel tussen werk- en familietijd kunt krijgen. Een verloren week is moeilijk terug te krijgen, dus die basis is belangrijk. Voeding, slaap en verstandig trainen komen eerst, en niets kan dat vervangen.
Ter aanvulling is er de IMMUNE STICK, een smal zakje dat vlot in een fietstruizakje of reistas past. De ‘stick’ bevat zink – dat bijdraagt tot het normaal functioneren van het immuunsysteem -, ElderCraft® vlierbessenextract en citroenpoeder. Een mirakel? Nee, en dat belooft het ook niet. Maar het is een eenvoudig, praktische onderdeel van de routine voor reizen, grote trainingsblokken en de drukste weken.
Bouw jouw winterroutine
De IMMUNE BUNDLE brengt de drie bovenvernoemde producten samen in een handig probeerbundel: 5 stuks IMMUNE STICK, 5 portiers PRE-SLEEP MIX en 3 RECOVERY SHAKEs. Dat is voldoende om te zien hoe de volledige routine in jouw winter past voor je beslist de volledige producten te bestellen.
“Atleten hebben niet nog een extra, complex protocol nodig”, zegt Gorgos. “Ze hebben nood aan iets praktisch voor dagelijke routine, trainingskampen en reizen.”
De IMMUNE BUNDLE is verkrijgbaar voor 18,90 euro. Start nu, voor de echt donkere weken er aan komen en bescherm de training waar jouw voorjaar op rekent.
