Zo kom je gezond en fit de herfst door

Top 5 supplementen voor fietsers in de herfst en winter

1. Vitamine D

Het lichaam kan zelf vitamine D aanmaken in de huid onder invloed van zonlicht. Ook al stap je in de herfst nog regelmatig op de fiets, in de herfst en winter schijnt de zon minder vaak én minder fel. Juist daarom kan een vitamine D-supplement van september t.e.m. april een waardevolle aanvulling zijn. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van je immuunsysteem en spieren, en ondersteunt het behoud van sterke botten.

2. Eiwitten

Eiwitten vooral iets voor krachtpatsers in de sportschool? Zeker niet! Tijdens het fietsen worden je spieren flink belast en ontstaan er microscheurtjes in je spiervezels. Om je lichaam te helpen deze te herstellen, leveren eiwitten de bouwstoffen. Een eiwitshake kan een praktische manier zijn om snel extra eiwitten binnen te krijgen na een rit. Afhankelijk van het moment kun je kiezen voor Whey Classic Gold direct na je training, Caseïne Gold voor het slapengaan en Recovery Gold waarin eiwitten gecombineerd worden met koolhydraten in een handige herstelshake.

3. Omega-3

Omega-3 vetzuren haal je vooral uit vette vis zoals haring, zalm, sardines en forel. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om wekelijks vis te eten. Lukt dat jou niet iedere week? Dan kan een supplement met omega-3 een handige aanvulling zijn. Visolie Omega-3 Gold van Virtuoos is hoog gedoseerd en draagt het Friend of the Sea-keurmerk.

“Er zijn ontzettend veel supplementen op de markt, maar wij kiezen er bewust voor om ons te focussen op de punten die voor ons echt belangrijk zijn. We willen niet verdwalen in de veelheid aan opties. Tijdens de kern van het seizoen, zo’n 250 tot 270 dagen per jaar, gebruiken we een multivitamine, ijzer, omega-3 en vitamine D als basis om ervoor te zorgen dat de renners fit blijven.” – Kristof de Kegel, Head of Performance bij team Alpecin-Deceuninck.

4. Multivitamine

Tijdens de herfst- en wintermaanden krijgt je lichaam vaak meer te verduren, zeker als je klokvast op de fiets stapt en weer en wind trotseert. Een multivitamine kan in deze periode een goede aanvulling zijn op een gezonde en gevarieerde voeding. Multi Health Support Gold van Virtuoos is speciaal samengesteld voor mensen met een actieve leefstijl en bevat een brede combinatie van vitamines en mineralen. Zo dragen vitamine C en zink bij aan de normale werking van je immuunsysteem, terwijl ijzer en vitamine B12 de vorming van rode bloedcellen ondersteunen. Bij de samenstelling werd er bewust géén vitamine B6 toegevoegd, om te voorkomen dat sporters ongemerkt te veel van deze vitamine binnenkrijgen.

5. Maltodextrine

Bij de herfst- en winterfietstochten maken kou, regen of wind de inspanningen zwaarder. Juist dan is het belangrijk om je energieniveau goed op peil te houden. Maltodextrine is een snel opneembare koolhydraatbron die je lichaam tijdens of direct na een training snel van energie voorziet. Het is neutraal van smaak, licht verteerbaar en makkelijk toe te voegen aan je bidon of herstelshake. Gebruik Maltodextrine Gold bijvoorbeeld om je eigen sportdrank te maken.

Persoonlijk advies?

Het lijstje hierboven laat zien welke supplementen in de herfst en winter interessant kunnen zijn voor fietsers. Maar ieder lichaam en iedere situatie is anders. Wil je weten wat voor jou de beste aanvulling is? Met de supplemententest van Virtuoos ontdek je in een paar minuten welke producten best bij jou passen.

20% korting op je bestelling

Speciaal voor jou als enthousiaste fietser heeft Virtuoos een exclusieve kortingscode beschikbaar gesteld: GRINTA20. Bestel jouw supplementen met korting en ga goed voorbereid de herfst en winter in! (De kortingscode is te gebruiken t.e.m. 13 oktober; niet geldig in combinatie met andere kortingscodes)